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肩颈肉厚应该怎么减肥

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

肩颈肉厚,对于想要拥有纤细身段的女性来说,确实会带来比较的的影响,所以对局部的减肥方法要注意,使用一些背部肩膀的减肥运动帮助减肥,可以按照下文介绍的方法进行。

一、背部肩膀减肥运动减背、减腰部

(一)、减肥功效:使上体紧张,可以使运动减肥功效更佳。

运动方法:

1、两手交武汉癫痫病医院哪家权威叉后胳膊向前支,后背成弧状向后支,此姿势坚持大约10秒左右。

2、两手交叉向胸部方向支的同时,腰与后背挺直,反复做10次。

减肥功效:背部、腰部、臀部同时激发的运动方法。

运动方法:

1.立正姿势趴到垫子上,肩膀轻轻从垫子上抬起。

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2.吸口气的同时,肩膀完全离开地面,肩膀轻轻从地威海癫痫医院在哪面抬起停留3秒。

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肩膀,后背,腰放松,一边吸气一边回到开始运动方法。12回为一组运动方法,做3组。

二、减大腿运动

整个腿部肌肉的运动,开始的时候不要运动方法太快,慢慢集中运动部位尽量去适应每个运动方法。

(一)、减肥功效:两膝弯曲蹲起,修整漂亮下体的运动方法。并且对减两大腿内侧赘肉有很好减肥功效。

运动方法:

1.两腿张开至与肩同宽,两臂互相铺盖,抬肩。

2.臀部向斜线拔起,膝盖弯曲幅度不得超过脚尖以前。直到大腿内侧肌肉收紧后持续此运动方法3秒,以12次为一组,做3组运动方法。

(二)、减肥功效:松弛一下大腿肌

运动方法:用两手去拉右脚尖,拉至与臀部接触,换反方向同样的运动方法,反复做10次。

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