您目前的位置 : 首页 >> 王府水汇 >> 正文

六类早餐成为你肥胖的帮凶

日期:2018-12-23(原创文章,禁止转载)

早餐对于身体健康的重要性不言而喻, 节食减肥 的女生往往把早餐作为自己一天 能量 的主要来源。可是,你吃对早餐了吗?错误的早餐吃法或是搭配,这一天你再怎么节食也是枉然。下面我们就总结一下,看看到底哪些早餐是我们的肥胖的根源、身材的凶手!

吃法一:“回味早餐”

早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二:速食早餐

早餐内容:各种西式快餐

受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸 鸡翅 等,一向是时尚人群的 饮 食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红 茶 ,方便快捷而且味道也不错。

专家评点:这种 高热 量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用 低热 量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏 维生素 、 矿物质 、纤维素等营养。

建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种 营养素 的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三:传统风味早餐

早餐内容: 油条 、 豆浆

受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习中卫癫痫病最好的医院在哪惯了早上吃油条加 豆浆 的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”.

专家评点:油条是高温油炸玉树藏族自治州玉树市哪家专科医院治母猪疯食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

吃法四:零食早餐

早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。

专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半 脱水 状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时 血糖 水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根 黄瓜 银川洛贺兰县治癫痫选哪家医院.

吃法五:运动型早餐

早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……

受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……

专家评点:边走边吃对肠 胃 健康张家口市有儿童羊羔疯医院吗不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

谁应该阅读《六类早餐成为你肥胖的帮凶》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《六类早餐成为你肥胖的帮凶》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《六类早餐成为你肥胖的帮凶》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

友情链接:

视人如伤网 | 燃气烤鸡炉 | 郭敬明和姚明 | 淘宝店铺上传宝贝 | 太原钢管舞 | 余额宝信用卡充值 | 钦州住朋网